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2022年6月27日 晴朗 星期 一
第二次心理咨询    作者/臭妹妹
                   第二次心理咨询2022.6.27


上一次心理咨询的效果非常好。
首先,我的情绪终于出现了放松,那天晚上,我平静温和地告诉阳阳子,我目前处于工作压力的极度焦虑中。因为当晚是周五,我希望这个周末好好放松,只做一些可以放松自己情绪的事情,除此以外,不设目标,不抱期待。
我越是放松下来和阳阳子对话,他反而也出奇的放松,他说他能够理解我,他说因工作性质也经常处于高压状态下,甚至宽慰了我很多,虽然不是非常专业的解答,但是也对我缓解当时的焦虑情绪有不少作用,两个人的感情似乎更深一步。回想前几天,我因为压力而向他乱发脾气时,他不但没有任何安慰,只是怒气冲冲怼了一句:“谁没压力啊,这点压力就受不住,你也太差劲了”。

(这其实是另一个有趣的心理现象,我越是焦虑紧迫的像个热锅上的蚂蚁,阳阳子却无法给到我想要的安慰,只是一种烦躁和不耐烦;我越是心境平和放松,他越是想要给予关心。其实,他还像个孩子,不能期待他时时刻刻都像一位大哥哥能给予我安慰,大部分的时候,他只是一个小弟弟,只追寻自己感受到快乐的状态,如果让他感受到放松、快乐的付出他是极乐意和充满热情的;如果让他感受到压迫焦虑,他也无法给予解决。嘿,这只是我的一个观察,这话题先说到这儿。)

其次,在工作上我终于静下心来,终于敢正眼翻开材料去看了,和一个同行朋友探讨了这个案子,甚至在放松好了之后,工作交付的前一天下午,突然找到了灵感和状态,抓住对方的痛点开始深挖,越挖越深,发现这个点才是这个案子真正的关隘。对此我准备了理论的依据、也准备了事实的说辞,甚至排演了一下现场的节奏和语气,晚上加班到深夜三四点,依然激动非常、奋笔疾书。

最后,在工作交付的当天,我的表现很好。有条不紊地表达自己的观点,当我抛出关键的理论依据时,我看到裁判者的眼睛亮了。流畅清晰地表达完观点之后,对方明显慌乱了。后来,不知出于保护对方的角度,还是裁判者想要再思考一下如何主导案件进展的角度,当天的工作交付在进行到一半时暂停了,但是我的表现给予各方一个满意的答案。虽然,没有当天出最终结果,但是我的表现还是不错的,从最初害怕的“输的很不漂亮”,到现在的“可能会赢”的状态,不论对工作本身来说,还是对我个人心灵成长来说,都是一个很满意的经验了。


上次心理咨询后,客服人员再次联系了我,希望继续开拓业务吧。
出于感激的心态,碰巧心理还有其他疑问,所以预约了今天上午9点的咨询。
还是上一位咨询老师。

我向咨询老师反馈了上次咨询的结果,老师表示这是一次非常成功的经验,可以给我往后的生活、工作提供很好的参考,多加练习,可以获得更大的心理能量。

此外,今天主要咨询了两大问题:
问题一:工作中有不顺利的情况,会沉浸在负面情绪中一段时间,如何去调动自己的正面情绪?

老师的解答:情绪有很大的力量,就要看正面利用还是负面利用。负面情绪很正常,原因有几个(1)受先天本能生存机制,战斗或逃跑,人类几千万年的进化过程,生存本能,面对危险,天然选择逃避。喜怒悲哀,消极情绪是人类天然存在携带的。对恐惧更加能够回避、警觉的才能存活。这是一种保护自己的生存机制。
和小时候的习得有关,“禁印”概念。母亲激发的情绪不自觉的影响到子女神经习惯。就像一群猩猩被关在同一个笼子里,一个猩猩拿了棍子,其他没有拿棍子的猩猩看到了这个动作,他们同样的神经回路会启动。虽然我没有经历母亲的经历,但是会感受到她的神经感受,面对不确定感,自觉的升起回避、害怕感受。因为我的母亲是一个害怕不确定感、害怕选择、害怕承担责任的人,她的恐惧和害怕会不自觉的加入到我的心理上。
老师的建议(如何打破):
(1)让自己生活在有意识的理性状态,被主观体验所控制。害怕的体验很真实,但是主观的,更加客观的看到它的实相。害怕、焦虑是客观存在的,不要打压自己产生这种情绪的可能性,去接纳它,不应该去打压、评判、挑剔它。否则身体不能配合自己。
(2)尊重它的感受,但要把觉知放在客观世界。比如人家说了一句话,不要觉得人家在攻击你。
(3)觉知放在客观世界中,不要被主观体验所控制。人脑的大脑皮层的认知功能,人类的大脑皮层具有分析总结预测未来的功能,动物是没有的。接纳情绪,松解开来。


问题二:除了情绪之外,行为习惯在拖延,平时的工作还是有点消极,如何有一个好的正向的驱动?
我的描述:曾经为了缓解身体健康、心理焦虑,我给自己放假,但是有种惰性在里面,浪费时间,拖延,拖到最后,挺可怕的。还有遇到有难度的工作,也会无期限的拖延,老客户生气。拖延癌晚期,不能用懒惰这个词来解决。

老师的解答:
首先是认知:这个职业要求高效,但是我被高效绑架了,被耗竭的状态会越来越厉害。
会出现目前的焦虑、拖延,实相是:这是我当下最好的行为反应了。不要和自己过不去。不要强求自己。所谓的拖延,就是当下能够得到的最好状态。接纳当下的自己,才能成为更好的自己。不要过多的打压自己。我应当很高效,是一种妄念,期待。
其次,看到自己的优势,可以让人家等我,也是一种优势,也是一种能力。拖延是一种生命能量对自己的保护。不应该打压,应该感谢他。猝死的人不懂得拖延。客户等待是对我的能力的认可,积极正向地看到自己的能力,资源。保持平和心态、放松,生宁状态可以改变。
最后,我其实本来有100分的潜能,但是被自己内耗掉了。通过后面不断提升自我认知,后面可以解决掉这个问题。

我的理解:感觉自己像是一个对自己恨铁不成钢的父母,天天对着自己吼,你为什么不上清北。
嘿嘿,这属实有些强求了。没事,认清自己所处的状态和阶段,从0开始做加法,拿出考前突击的状态来,加油,我可以的。

今日的总结:
情绪上的负面内耗、行动上的拖延:
原因:过去不够接纳,始终评判自己、为难自己,处于内耗的状态。
解决方式:提升自己的认知纬度,并超越他,让自己更理性,更加觉察,意识到自己的资源优势,更有能力的一部分。多加刻意练习,调动出100分的自己。
 
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